MaratonyPolskie.PL - bieganie, biegi, maraton

Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

TRENING

Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1 Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2 Kalenji - Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B

Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Odchudzanie dla grubasów - poziom zero Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny Powrót do formy - biegacze poczatkujacy Powrót do formy - biegacze zaawansowani

Kontuzje - Łukasz Murawski

ESHS - Zespół trzaskajacego biodra ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana Zespół kanału stępu Zespół bocznego przyparcia rzepki Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa Zapalenie gęsiej stopki Zapalenie trzeszczek Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy Ostroga piętowa - mity i fakty Zmęczeniowe złamania koci Serce sportowca Kolano skoczka Zespół mięnia piszczelowego tylnego Zespół mięnia piszczelowego przedniego Zespół fałdu przyrodkowego Kolka biegacza Pęcherze Choroba Mortona Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego Paluch koslawy Zespół zatoki stępu Naderwanie mięnia trójgłowego łydki

Treningi - Jarosław Ciesla Baza informacji treningowych Twój trener - Piotr Suchenia

Publicystyka

Aktualnosci Artykuły Technologie Trening Wywiady Zestawienia Jak dodać materiał?

Forum

Wszystkie dyskusje Dyskusje promowane Biegi krajowe Biegi zagraniczne Lekkoatletyka Inne dyscypliny Trening Odzież, sprzęt, odżywki Zdrowie, medycyna, kontuzje Rozmowy na różne tematy Grupy sportowe / Kluby Sprawy techniczne

Społecznosc

Ogłoszenia ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa MaratonyPolskie.PL TEAM

Manifest Członkowie Mapa członków Forum dyskusyjne Nasze starty Sala Triumfów

Klub 100 Pamiętniki internetowe

Polecane przez redakcję Wszyscy autorzy alfabetycznie Pamiętniki Twoich przyjaciół Najczęsciej czytane

Jak przystapic do Społecznosci?

Kalendarz

Polecane zawody

2024.05.18 - 21 Półmaraton Hajnowski (Hajnówka)2024.05.18 - Gdynia Półmaraton (Gdynia)2024.05.18 - Bieg Lwa (Tarnowo Podgórne)2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - bieg (Skawina)2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - rolki (Skawina)2024.05.19 - 3 RUNda Żubra (Spała)2024.05.25 - Bieg Ulicą Piotrkowską Rossmann Run (Łódź)2024.05.26 - IV Piławska Skała (Piława Górna)2024.05.26 - Ogólnopolskie Biegi Uliczne (Mińsk Mazowiecki)2024.05.27 - III Charytatywny Bieg dla dzieci Bohaterów (Cała Polska)2024.05.31 - RYKOwisko ULTRA-Trail (Gorzewo)2024.06.01 - Sowi Bieg (Dzierzoniów)2024.06.02 - IV EKO Bieg z gwizdkiem po zdrowie (Jerzmanowice-Przeginia)2024.06.02 - 11. Bieg 10km Szpot Swarzędz (Swarzędz)2024.06.09 - IV Półmaraton Kurpiowski Psiejak (Nowogród) Pokaż wszystkie polecane imprezy Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?

Kalendarz biegów Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne Kalendarz biegów - MAPA Kalendarz wszystkich dyscyplin Cykl CITY TRAIL Cykl parkrun Jak dodać zawody do kalendarza?

Foto & Film

Galerie zdjęć

Kanał foto MaratonyPolskie.PL Galerie chronologicznie Najnowsze galerie Dodaj link do galerii

Galerie filmów

Kanał video MaratonyPolskie.PL Filmy chronologicznie Najnowsze filmy Dodaj link do filmu

Galerie prywatne czytelników Zestawienia fotograficzne Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?

Rankingi

Ranking biegów

Rok 2007 Rok 2008 Rok 2009 Rok 2010 Rok 2011 Rok 2012 Rok 2013 Rok 2014 Rok 2015 Rok 2016 Rok 2017 Rok 2018 Rok 2019 Rok 2020 Rok 2021 Rok 2022 Rok 2023 Rok 2024

Ranking czytelników

Liczba startów ogółem Liczba startów w sezonie

Ranking klubów Certyfikat ZŁOTY BIEG

Rok 2017 - wyniki Rok 2017 - zasady Rok 2016 - wyniki Rok 2016 - zasady Rok 2015 - wyniki Rok 2015 - zasady Rok 2014 - wyniki Rok 2014 - zasady Rok 2011 Rok 2010 Rok 2009 Rok 2008 Rok 2007 Rok 2006 Rok 2005 Lata 2001-2004

Wyniki

Baza wyników Ostatnio dodane wyniki Najbardziej poszukiwane wyniki Jak dodać wyniki zawodów?

Sklepy

abcgps.pl Wikoss-Sport Jak dodać mój sklep?

Plakateria

Zawody Usługi Sklepy Jak dodać mój plakat?

Szukaj

Archiwum Słowa kluczowe

Redakcja

Zespół redakcyjny Oferta reklamowa Kampanie reklamowe Dokumenty / Instrukcje Regulamin portalu

METRYKA ZAWODNIKA				REKORDY	pokaż więcej
Wacik Rafał	Sezonów startowych	16	2004-2023	100 km
Wrocław	Zarejestrowanych startów	108	rekordowo: 2009 (26)	42.195 km
	Kilometrów w startach	575.256	rekordowo: 2009 (131)	21.097 km	02:10:04 Wrocław (2022)
ur. 1990----	Czas na zawodach (brutto)	42:54:36	rekordowo: 6:1:54 (2005)	10 km	00:38:18 Poznań (2009)
	Trofea (podium)	5 (open)	30 (kat.wiek.)	5 km	00:18:22 Żórawina (2009)

HISTORIA STARTÓW

GEOGRAFIA STARTÓW

KLUB 100

Kontynent	Startów	Krajów

Afryka	0	0 z 52	0 %
Ameryka Południowa	0	0 z 18	0 %
Ameryka Północna	0	0 z 27	0 %
Antarktyda	0	0 z 1	0 %
Australia i Oceania	0	0 z 17	0 %
Azja	0	0 z 48	0 %
Europa	91	1 z 54	1.9 %

Kliknij na nazwę kontynentu aby uzyskać szczegółowe dane

DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	REZULTAT				DANE
DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	KM	Czas	Tempo	Miejsce	GEO.	WIELK.	WYNIKI
	2023.10.01	Wrocław	XVI Osobowicka Ósemka	8	00:39:22	4:55/km	60/?	POL	100-999
	2023.09.30	Wrocław	Bieg Wielkiej Wyspy	7	00:31:53	4:33/km	11/? 2/? ?/?	POL	10-99
	2023.09.09	Wrocław	31 Bieg Solidarności	5.2	00:23:26	4:30/km	159/? 39/? 143/?	POL	100-999

	2022.05.28	Wrocław	Bieg Firmowy	5	00:23:46 00:23:46	4:45/km 4.45/km	730/4703	POL	1000+

	2020.03.01	Wrocław	Bieg Tropem Wilczym - Wrocł...	5	00:21:47	4:21/km	20/338	POL	100-999

	2019.12.31	Jelcz-Laskowice	V Toyota Bieg Sylwestrowy	5	00:20:56 00:20:56	4:11/km 4.11/km	45/381	POL	1000+
	2019.12.14	Wrocław	parkrun Wrocław #342	5	00:20:54 00:20:54	4:11/km 4.11/km	16/90	POL	?
	2019.10.27	Wrocław	Bieg Halloween	5	00:26:58 00:26:58	5:24/km 5.24/km	55/? 12/? ?/?	POL	100-999
	2019.10.27	Wrocław	XII Bieg Energetyka	4.3	00:17:44 00:17:44	4:07/km 4.07/km	?/?	POL	100-999
	2019.09.28	Wrocław	VI Bieg Wielkiej Wyspy	3	00:12:09 00:12:09	4:03/km 4.03/km	11/30 2/4 ?/?	POL	10-99
	2019.09.07	Wrocław	29. Bieg Solidarności	5.2	00:21:43 00:21:43	4:11/km 4.11/km	105/666 22/51 ?/?	POL	100-999
	2019.09.01	Wrocław	Bieg na koniec lata	5	00:23:06 00:23:06	4:37/km 4.37/km	24/180 7/25 ?/?	POL	100-999
	2019.06.29	Wrocław	Bieg Nocny Radia Wrocław	5	00:21:38 00:21:38	4:20/km 4.20/km	26/253 11/29 ?/?	POL	100-999
	2019.06.09	Wrocław	Bieg Śladem Konia	4.2	00:17:24 00:17:24	4:09/km 4.09/km	18/107 7/12 ?/?	POL	100-999
	2019.06.02	Jelcz-Laskowice	Bieg Toyoty	5	00:20:57 00:20:57	4:11/km 4.11/km	42/386 15/38 41/235	POL	100-999
	2019.05.18	Wrocław	VII Bieg Firmowy Wrocław	5	00:20:14 00:20:14	4:03/km 4.03/km	413/9300 ?/? 400/6062	POL	1000+
	2019.04.27	Wrocław	parkrun Wrocław # 309	5	00:20:46 00:20:56	4:09/km 4.11/km	19/? 3/? ?/?	POL	?
	2019.04.06	Wrocław	parkrun Wroclaw # 306	5	00:21:55 00:21:55	4:23/km 4.23/km	19/96 3/? 19/76	POL	10-99
	2019.03.03	Wrocław	Bieg Tropem Wilczym	5	00:21:21 00:21:21	4:16/km 4.16/km	27/286 16/57 27/160	POL	100-999
	2019.02.17	Wrocław	Zakochaj się w bieganiu IV	3.8	00:15:50 00:15:50	4:10/km 4.10/km	12/223 4/23 ?/?	POL	100-999

	2018.12.31	Jelcz-Laskowice	IV Bieg Sylwestrowy	5	00:21:49 00:21:46	4:22/km 4.21/km	43/330 ?/? 40/161	POL	100-999
	2018.12.09	Wrocław	WRO RUN - Osobowicki Bieg P...	5	00:21:52 00:21:52	4:22/km 4.22/km	20/113 2/15 ?/?	POL	100-999
	2018.11.25	Wrocław	WRO RUN - Osobowicki Bieg P...	5	00:22:03 00:22:03	4:25/km 4.25/km	32/169 6/24 ?/?	POL	100-999
	2018.11.11	Brzeg	VIII Brzeski Bieg Niepodleg...	7	00:31:39 00:31:39	4:31/km 4.31/km	83/434 10/60 ?/?	POL	100-999
	2018.11.04	Wrocław	WRO RUN - Osobowicki Bieg P...	5	00:21:12 00:21:12	4:14/km 4.14/km	18/127 2/13 ?/?	POL	100-999
	2018.10.14	Wrocław	XI Bieg Energetyka	4.3	00:19:12 00:19:12	4:28/km 4.28/km	44/? 9/? ?/?	POL	100-999
	2018.09.08	Wrocław	28. Bieg Solidarności	5.2	00:25:30 00:25:30	4:54/km 4.54/km	281/705 36/54 238/452	POL	100-999
	2018.03.03	Wrocław	III Bieg dla Hospicjów	4.5	00:22:29 00:22:29	5:00/km 5.00/km	?/?	POL	100-999

	2017.09.23	Bielany Wrocławskie	4. Bielański Bieg Rodzinny	5	00:21:49 00:21:49	4:22/km 4.22/km	27/123 8/17 22/64	POL	100-999
	2017.09.09	Wrocław	27. Bieg Solidarności	5.2	00:21:56 00:21:56	4:13/km 4.13/km	117/752 26/75 ?/?	POL	100-999
	2017.08.19	Wrocław	Bieg dla Poli - Kilometry P...	5	00:22:15 00:22:13	4:27/km 4.27/km	52/371 11/37 48/204	POL	100-999
	2017.07.26	Wrocław	CITY TRAIL on Tour Wrocław	5	00:22:27 00:22:27	4:29/km 4.29/km	103/425 23/61 92/247	POL	100-999
	2017.06.11	Wrocław	Bieg Śladem Konia	4.4	00:20:18 00:20:18	4:37/km 4.37/km	?/?	POL	100-999
	2017.05.20	Wrocław - Stadion Ol...	Bieg Firmowy 2017	5	00:23:49 00:23:49	4:46/km 4.46/km	?/?	POL GEO.	1000+

	2016.05.28	Sobótka	23. Bieg na Ślężę	5	00:44:29 00:44:29	8:54/km 8.54/km	?/?	POL	100-999
	2016.05.14	Wrocław	IV Bieg Firmowy	5	00:23:33 00:23:33	4:43/km 4.43/km	?/?	POL	1000+

	2010.09.11	Wrocław	20 Bieg Solidarności	5.2	00:21:17	4:06/km	?/?	POL	100-999
	2010.04.24	Wrocław	XXII Złotnickie Biegi Prze...	6	00:25:00 00:25:00	4:10/km 4.10/km	?/?	POL	10-99
	2010.02.28	Wrocław	X Zimowy Bieg Piasta	6	00:24:23 00:24:23	4:04/km 4.04/km	?/?	POL	100-999

	2009.11.07	Wrocław	Bieg Wokół Orbity	5.6	00:22:43 00:22:43	4:03/km 4.03/km	?/?	POL	100-999
	2009.10.03	Wrocław	III Osobowicka Ósemka	8	00:32:28 00:32:28	4:04/km 4.04/km	14/? 3/? ?/?	POL	100-999
	2009.09.26	Żórawina	IV Bieg Uliczny im.Francisz...	9.25	00:36:25 00:36:25	3:56/km 3.56/km	14/? 2/? ?/?	POL	10-99
	2009.09.20	Wołów	II Bieg Sybiraka	5.2	00:20:40 00:20:40	3:58/km 3.58/km	?/? 3/? ?/?	POL	10-99
	2009.09.19	Oleśnica	25 Bieg o Memoriał Bogusław...	3.1	00:11:15 00:11:15	3:38/km 3.38/km	9/?	POL	100-999
	2009.09.13	Wrocław	NATUR KAPS - Mila Olimpijsk...	1.609	00:05:26 00:05:26	3:23/km 3.23/km	5/?	POL	1000+
	2009.09.05	Wrocław	19 Bieg Solidarności	5.2	00:20:15 00:20:15	3:54/km 3.54/km	?/?	POL	100-999
	2009.07.11	Wrocław	12 Piknik Kamieniecki	13.7	00:55:39 00:55:39	4:04/km 4.04/km	19/? 1/? ?/?	POL	100-999
	2009.06.28	Wrocław	10 Bieg Śladem Konia	4.4	00:16:25 00:16:25	3:44/km 3.44/km	11/? 1/? ?/?	POL	100-999
	2009.06.13	Wrocław	II Bieg Energetyka	4.3	00:16:30 00:16:30	3:50/km 3.50/km	?/? 1/? ?/?	POL	10-99
	2009.06.06	Wrocław	Szczytnicka Piątka	5.2	00:18:59 00:18:59	3:39/km 3.39/km	24/? 2/? ?/?	POL	100-999
	2009.05.30	Sobótka	XVI Otwarte Mistrzostwa w B...	4.1	00:29:25 00:29:25	7:10/km 7.10/km	39/? 5/? ?/?	POL	100-999
	2009.05.23	Wrocław	Bieg Sztafetowy o Puchar Wi...	4.5	00:14:45 00:14:45	3:17/km 3.17/km	3/? 2/? 3/?	POL	10-99
	2009.05.17	Kąty Wrocławskie	V Bieg o Puchar Burmistrza ...	5	00:18:40 00:18:40	3:44/km 3.44/km	3/61 3/12 3/?	POL	100-999
	2009.05.16	Wrocław	Mistrzostwa Dolnego Śląska ...	1.5	00:04:52 00:04:52	3:15/km 3.15/km	?/?	POL	?
	2009.05.09	Bogatynia	Mistrzostwa Dolnego Śląska ...	1.5	00:04:48 00:04:48	3:12/km 3.12/km	?/?	POL	?
	2009.05.03	Żórawina	III Bieg Bugunów-Żórawina	5	00:18:22 00:18:22	3:40/km 3.40/km	15/? 1/? ?/?	POL	100-999
	2009.05.02	Wrocław	Mityng Otwarcia Sezonu - W...	1.5	00:04:45 00:04:45	3:10/km 3.10/km	?/?	POL	?
	2009.04.25	Zgorzelec	Mityng Otwarcia Sezonu 2009	3	00:10:48 00:10:48	3:36/km 3.36/km	5/8 2/2 ?/?	POL	1-9
	2009.04.18	Wrocław	Finał Dolnoślaski Indywidua...	3.6	00:12:06 00:12:06	3:22/km 3.22/km	17/40 17/40 ?/?	POL	10-99
	2009.04.03	Wrocław	X Bieg o Puchar J.M. Rekotr...	5	00:18:55 00:18:55	3:47/km 3.47/km	42/102 3/8 ?/?	POL	100-999
	2009.03.28	Lwówek Śląski	III Lwówecki Sprawdzian Prz...	2	00:06:39 00:06:39	3:20/km 3.20/km	24/52 12/13 ?/?	POL	10-99
	2009.03.07	Żagań	XXXV Cross Żagański	3	00:10:30 00:10:30	3:30/km 3.30/km	28/48 28/48 ?/?	POL	10-99
	2009.03.07	Wrocław	IX Zimowy Bieg Piasta	6	00:22:51 00:22:51	3:49/km 3.49/km	2/22 1/5 2/?	POL	10-99

	2008.11.29	Wrocław	XXXVIII Bieg z Okazji Dnia ...	2	00:07:00	3:30/km	3/? 3/? ?/?	POL	100-999
	2008.11.11	Wrocław	XIX Mały Maraton Złotnicki	5.2	00:21:38	4:10/km	56/165 11/? ?/?	POL	100-999
	2008.10.12	Wrocław	6 Przewietrz się na Olimpij...	8.1	00:34:24	4:15/km	55/145 32/62 ?/?	POL	100-999
	2008.09.27	Żórawina	III Bieg Uliczny	6.2	00:26:20	4:15/km	28/74 1/7 ?/?	POL	10-99
	2008.09.20	Wołów	I Bieg Sybiraka	5.2	00:21:05	4:03/km	21/42 4/7 ?/?	POL	10-99
	2008.09.13	Wrocław	18 Bieg Solidarności	5.2	00:22:32	4:20/km	181/566 44/77 ?/?	POL	100-999

	2007.04.21	Wrocław	15 Mini Maraton Wrocław	4.2	00:18:33	4:25/km	106/507 99/302 ?/?	POL	100-999
	2007.04.14	Wrocław	8 Biegu Ulicznego o puchar ...	3.5	00:14:29 00:14:29	4:08/km 4.08/km	?/?	POL	100-999

	2006.04.22	Wrocław	14. Mini Maraton Wrocław	4.2	00:20:13	4:49/km	177/442 59/128 ?/?	POL	100-999

	2005.11.11	Wrocław	16 Mały Maraton Złotnicki	4	00:17:37	4:24/km	107/158 22/27 ?/?	POL	100-999
	2005.11.05	Wrocław	Bieg na Wzgórze Miłości	6	00:29:16	4:53/km	104/119 9/10 ?/?	POL	100-999
	2005.10.16	Wrocław	Przewietrz się na Olimpijsk...	1	?	---	?/?	POL	100-999
	2005.10.01	Wrocław	Krzycka Piątka	5	00:23:19	4:40/km	95/147 6/9 ?/?	POL	100-999
	2005.09.11	Wrocław	Bieg Rekreacyjny Morskiego ...	7	00:35:05	5:01/km	45/65 23/26 ?/?	POL	10-99
	2005.09.10	Wrocław	15 Bieg Solidarności	5.2	00:26:14	5:03/km	263/418 17/39 ?/?	POL	100-999
	2005.07.09	Wrocław	4 Bieg pod powodziową falę	14.5	01:17:09	5:19/km	95/101 1/? ?/?	POL	100-999
	2005.06.26	Wrocław	6 Bieg Śladem Konia	4	00:20:59	5:15/km	77/97 10/11 ?/?	POL	10-99
	2005.06.18	Wrocław	13 OMW, Bieg Półgodzinny	6.1	00:30:00	4:55/km	79/107 3/? ?/?	POL	100-999
	2005.05.29	Wrocław	8 Bieg Sztafetowy o Puchar ...	1.5	00:05:03	3:22/km	21/35 1/? ?/?	POL	10-99
	2005.04.23	Wrocław	13 Mini Maraton Wrocław	4.2	00:22:00	5:14/km	?/?	POL	?
	2005.04.16	Wrocław	6 Złotnickie Biegi Przełajo...	1	00:03:12	3:12/km	?/?	POL	10-99
	2005.04.09	Wrocław	Bieg uliczny o Puchar J.M.R...	1.5	00:06:00	4:00/km	?/?	POL	10-99
	2005.03.05	Wrocław	Cross między mostami	12	01:06:00	5:30/km	?/? 1/? ?/?	POL	100-999

	2004.12.31	Trzebnica	20 Międzynarodowy Bieg Sylw...	1	00:03:21	3:21/km	37/67 37/67 ?/?	POL	100-999
	2004.12.04	Wrocław	Bieg Mikołajkowy	3	00:15:00	5:00/km	2/? 2/? ?/?	POL	?
	2004.11.11	Wrocław	XV Mały Maraton Złotnicki	4	?	---	?/?	POL	100-999
	2004.11.06	Wrocław	Krzycka Piątka	5	?	---	?/?	POL	100-999
	2004.10.17	Wrocław	Przewietrz się na Olimpijsk...	1	00:03:12	3:12/km	?/?	POL	100-999
	2004.10.10	Wrocław	V Bieg Śladem Konia	1	00:03:30	3:30/km	?/?	POL	10-99
	2004.10.02	Wrocław	OMW - Bieg na Wzgórzu Ander...	3	?	---	?/? 3/? ?/?	POL	10-99
	2004.09.04	Wrocław	14 Bieg Solidarności	5.2	00:27:00	5:12/km	?/?	POL	100-999
	2004.08.14	Milicz	XXIV Międznarodowy Bieg Bar...	4	?	---	?/?	POL	100-999
	2004.06.12	Wrocław	OMW - Bieg Półgodzinny	6.2	?	---	?/? 1/? ?/?	POL	10-99
	2004.04.24	Wrocław	12 Mini Maraton Wrocław	4.2	00:24:00	5:43/km	?/?	POL	?

TEMPO NETTO

Ostatnio zalogowani

05:49

05:35

23:09

23:04

22:39

22:29

22:24

22:09

21:57

21:56

21:54

21:50

21:40

21:28

21:16

20:59

| Redakcja | Reklama | Regulamin |